Διατροφή - Υγεία

Ανακάλυψε το μυστικό για καλή υγεία!

Είναι παράξενο πώς οι τροφές επιδρούν στον οργανισμό μας και μας ωφελούν.

Όταν αντιμετωπίζουμε κάποιο πρόβλημα υγείας, συνήθως καταφεύγουμε σε φαρμακευτική αγωγή, αν και ξέρουμε
καλά πως το καλύτερο φαρμακείο, είναι το φαρμακείο της φύσης!!

Υπάρχουν φρούτα, λαχανικά, βότανα, κρέας και ψάρια που κάνουν καλό στην υγεία μας και μας βοηθούν να προλάβουμε ή να αντιμετωπίσουμε δυσάρεστα συμπτώματα.

Ο παρακάτω οδηγός θα σε εκπλήξει!!
Τροφές που βοηθούν να έχουμe κόκαλα πιο γερά

Φρούτα και λαχανικά: εσπεριδοειδή και οι χυμοί τους, φρούτα και λαχανικά (κόκκινο, βυσσινί, μοβ), γλυκοπατάτα στο φούρνο, σύκα, δαμάσκηνα, σουσάμι, λευκά ξερά φασόλια, σκούρα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, κάρδαμο, ρόκα, λάχανο)

Γαλακτοκομικά: γιαούρτι, κίτρινα τυριά

Ψάρια:  τόνος, σολομός, μικρά ψάρια που τρώγονται με το κόκαλο

Άλλα:  ξηροί καρποί, δημητριακά, σόγια

Τροφές που βοηθούν τις αρθρώσεις

Φρούτα και λαχανικά:
πράσινες και κόκκινες  πιπεριές, φράουλες, πεπόνι, κουνουπίδι, ντομάτες, πατάτες, ανανάς, καρότα, κολοκύθα, ροδάκινα, κεράσια, σμέουρα, βατόμουρα, μούρα, μπρόκολο, φασόλια, σκόρδο, πράσα, κρεμμύδια, αβοκάντο, εσπεριδοειδή, μήλα

Ψάρια: σαρδέλα, σκουμπρί, ρέγγα, τόνος, σολομός, ξιφίας

Άλλα: αυγά, ξηροί καρποί, σόγια, ωμό ελαιόλαδο, πλιγούρι βρώμης, έλαια και σπόροι κάρδαμου, καρυδέλαιο, πράσινο τσάι, δημητριακά ολικής άλεσης, κουρκουμάς, λιναρόσπορος, αμύγδαλα

Τροφές που κάνουν καλό στο συκώτι

Φρούτα και λαχανικά: γκρέιπ φρουτ, σκόρδο, παντζάρια, καρότα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά, αβοκάντο, μήλα, λεμόνια, σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι), λάχανο, αγκινάρα, σπαράγγια, λαχανίδες, ντομάτες, σπανάκι, μαϊντανός

Άλλα: πράσινο τσάι, ελαιόλαδο, σιτηρά ολικής, καρύδια, σουσάμι, κουρκουμάς, κάρδαμο, μαντζουράνα, μέντα, κύμινο

Τροφές που βοηθούν να αυξηθεί το υαλουρονικό οξύ

Φρούτα και λαχανικά: πατάτες, γλυκοπατάτες, μπανάνες, φρούτα με βιταμίνη C, πορτοκάλια, γκρέιπ φρουτ, ακτινίδια, μαϊντανός, άνηθος, κόλιαντρο, κρόκος Κοζάνης

Ψάρια: έλαια από συκώτι μπακαλιάρου

Κρέας: βιολογικό κρέας, ουρά μοσχαρίσια, νεφρά – συκώτι – καρδιά( από μοσχάρι, γαλοπούλα, αρνί, πάπια, χήνα)

Άλλα: θυμάρι, κόκκινο πιπέρι

Εδώ δεν αντικαθιστούμε τον γιατρό, και σίγουρα
θα πρέπει να τον συμβουλεύεσαι πριν κάνεις οτιδήποτε  έχει σχέση με πρόβλημα υγείας!

Όμως, είναι κοινά αποδεκτό ότι τα προϊόντα της φύσης και τα
παράγωγά τους, μας βοηθούν να έχουμε καλύτερη υγεία όταν τα καταναλώνουμε με
σύνεση και φροντίζουμε να γνωρίζουμε την προέλευσή τους και τον τρόπο παρασκευής, ή επεξεργασίας τους.